サプリメント

こんにちはSHIMADAです。

最近アルコール後に飲んでいたナイアシン（ビタミンB-3)

がついになくなってしまったので新しいのをiherbで探していた所

野菜カプセル？？

ベジキャップ！？？？？

なんのこっちゃと思い少し調べました

【ベジキャップってなに？？】

結論から言うと⇨植物由来の成分で作られたカプセル

従来のカプセルはゼラチンを使用していたのですが

これの原料は「牛豚」なので

「生き物が原料なものはだめ！！」

って人に切り替えしたもののようです。

まあそれはいいですが

今度はベジキャップ自体が

有毒（現時点で無毒とされている）なものだったらどうすんねん！！

と思って原料を調べてみましたが

日本ではキャタレントと言うところが有名なようですが

ササッと調べた限りでは「〇〇由来」「〇〇原料」という記述はありません

諦めて別のところを調べてみた所

ベジキャップとは、トウモロコシのでんぷんと、海藻由来成分であるカラギナンを主原料とした100％アニマルフリー（非動物性）のソフトカプセルです。

出典：https://www.kenkoukazoku.co.jp/policy/safety.html

とのこと。

トウモロコシデンプンと海藻のカラギナン

なのでまずもって問題ない商品だと思います。

まあキャタレントも販売歴も長いのでまあ安全だと思いますよ！

キャタレント・ジャパンの植物性ソフトカプセル「Vegicaps^® （ベジキャップ^TM ）」は1987年に開発をスタートさせ、2003年には日本をはじめイタリア、イギリス、オーストラリアで生産を開始しました。日本市場に初めて投入された植物性カプセルとして一躍脚光を浴びました。

正直ゼラチンなんて食肉加工で捨てる牛革や豚革（そのまま捨てればゴミ）から煮出した膠

から作られてるので環境負荷でいえば抜群に良い商品だおと思いますが、、、

世の中にはヴィーガン野菜ジャンキーの方がいるのでそれ対策ですね。

サプリメントはそういった意識の高い人が購入する傾向があるので仕方がありませんね！

細かいこと突っ込み始めたらキリがない（カプセルの溶出タイミング等）

のでここまででやめときますが

結論：

ベジキャップは植物由来のカプセル！

飲んでも安心！

今日の一日サプリをのんで足りない物を補いましょう！！

終わり

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購入の際紹介者コードに 「QPD393」 を入れると

初回の購入価格から ５％安くなりますので良かったら使ってください。

iHerbで初めて買い物するときの参考リンク
① iHarb での買い物方法
② iHarbでチェックアウト（会員登録もする）
③ iHarb のクレジットカード認証のやり方
④ iHerbで頼んだ荷物が届くまで
⑤ iHerbで買った製品の安全性について

iHerbで実際にプロテイン・サプリを購入して
実食レビュー書いてます！

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こんにちはSHIMADAです。

今回は運動前後、運動中にパフォーマンスを発揮するための

BCAAピュアパウダー

最高に効くサプリのひとつだとおもってますが

BCAAの最大にして唯一の欠点

苦くて○そまずい

を解決すべく（なるべく）飲みやすいBCAAジュースの作り方を紹介したいと思います。

---

 

１）電解タブレットを準備します。

味付きのやつを購入してください！
無味は意味がありません。

２）タブレットをＢＣＡＡと一緒にボトルに投入！！

３）タブレットが全部溶けるまで振る！

 

４）結果（実食）

電解質タブレットのベリー味！👍👍

ＢＣＡＡの苦味はほぼ感じません！

おそらく電解質タブレットの甘味料が
ＢＣＡＡの苦味をうまいことマスキング(コート)したのだと思います。

これだと、いつでも気軽にＢＣＡＡを摂取出できて、クールダウン時に素早くリカバリー出来ます。

ちなみにBCAAだけだと筋力的出力の向上などは可能ですが
運動で失われるミネラル補給されませんので

良いとこを引き出し合う相乗効果を得ることが可能になります。

まあ、タブレットには覚醒系（カフェイン）はいってるので摂りすぎも良くないのですが
それはまあ使いかたでカバーすればいいかと思います。

・練習行きたいけど飲み過ぎた。 ・モチベーションが上がらない ・前日の仕事の疲れが、、

という人、BCAAは最高のポーション、あるいはホイミだと思いますので

ぜひお試しあれ。

おわり

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今回使った材料のリンク↓

１）電解質タブレット

 

２）BCAAパウダー

 

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なお、購入の際割引コードに

「QPD393」 を入れると

初回の購入価格から １０％安くなりますので良かったら使ってください。

↓赤丸のとこ

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このブログはiHerbで実際にプロテイン・サプリを購入してレビューしているブログです。

いつもなら海外のサプリプロテイン製品紹介してるんですが
国産のも使ってたりするので紹介しておきます。

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バルクスポーツ、クレアチンパウダー

クレアチンの、効能としては

・筋肉の力をより強く発揮させる
・持続時間を長くする
・筋肉を太く見せる

といったビルダーの夢を叶えてくれるのオクスリです。

原理的にはクレアチンを摂取することによって

１）筋肉にクレアチンがたまる

２）運動すると筋肉にたまったクレアチンが筋肉の動きを補助してより出力が出せる。

つまり

・トレーニング中にもっと出力を出したい
・新しい記録に調整したい
・記録で行き詰まったので打開したい

という

脱法ドーピングが可能になります！

ちなみに

私がはじめの頃

ベンチでクソ雑魚だったのでギリギリ８０ｋｇに壁を感じて

まっったく上げることができなかったのです・・😖😖

がこれを飲んでやって見たところ

ギリギリですが１回！

上げることができました。

その後はあらゆる器具で試してみましたが

通常の５～１０％程度記録が更新できました👍👍

非常に効果の高いサプリの一つだと思います。

ただし

一つ欠点があって

ローディングなる儀式が必要でして

記録に挑戦する
１週間前から
通常使用量の4倍の量
１日で4分割して

飲んでください。
（計２０ｇ）

※おすすめの飲み方はオレンジジュースにクレアチン割り
（バルク公式のおすすめの飲み方）

このローディングは絶対必要で、

クレアチンが筋肉に馴染むまで絶対にひつようですので

効果を感じたいなら絶対やることをおすすめします！

ローディング終わった後は

一日1回クレアチン5g
（付属のスプーン２杯）

でOK👍👍

あと、たま～に

効果の効きを減らさないために
クレアチンを体内から抜く期間を数日設ける必要があるそうです。

2ヶ月トレーニングしたら

1ヶ月ぐらいクレアチン抜き

が良さそうです。

ちなみに

クレアチンもゴールデンタイムあって、筋トレ後、30分とかがいいらしいです。

おわり

---

 

 

iHerbで実際にプロテイン・サプリを購入して実食レビューします

こんにちは🖐🖐

今回は

MuscleTechのHydroxycut MYOBULD AMINO 4X

を購入しましたのでレビューしたいと思います。

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１）正面

ギンギラギンで顔が映り込みます。

２）成分表

成分は申し分なし！って感じですね💪💪

 

参考数値ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日に必要なアミノ酸量（体重７０ｋｇ想定）

・ロイシン　　　２７３０ｍｇ（２．７ｇ）

・イソロイシン　１４００ｍｇ（１．４ｇ）

・バリン　　　　１８２０ｍｇ（１．８ｇ）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

一日の必要なアミノ酸量を考えると３食で丁度って感じですかね

ロイシン
２０００×３　＝　６０００(6g)

イソロイシン
５００×３　＝　１５００(1.5g)

バリン
５００×３　＝　１５００(1.5g)

ここで気になるところは普通と違うのが

ベタイン

１．２５ｇ（ｍｇは誤植ですね。そんな低含量なわけない笑）

配合されてます。

１日に２．５ｇ摂取しておけば肌肉肥大、出力向上に役に立つようです。
特にクレアチンとの組み合わせが良いらしいので同時に摂取するといいかもしれません

３）上蓋＆中蓋

うえもシルバーで顔が映り込むレベル

中蓋はしっかりされてます。

４）粉の状態

しっかり乾燥剤入ってるのでサラサラ～😊
フルーツポンチ味って感じの色ですね🍉🍈

５）溶け具合

水に入れた瞬間から凄まじい勢いで溶けていきます。
素晴らしい水溶性✋

なお、ほとんど水に入れた段階で溶けてましたが
１０秒ぐら振るだけでほとんど溶けました👍

６）実食の感想

うーむ

フルーツポンチ！！（駄菓子味！）

駄菓子のジュース味がビンビンです👦

好きな人は結構好きだと思いますね～⭐

で、肝心効果ですが

・ウェイト時、しっかり汗出る！ ・ランニングも走り出しから効果を感じる。そしてリカバリーも◎

ハードな運動したときに、寝る前に飲むと次の日の絶望的な疲労感など

かなり軽減されてる～

って感じました

なお

ベタイン効果ですがローディング期間があるのかまだ効果は出ていません。
（文献見る限りでは数日続けると筋肉の肥大量が増えた。とあるので効果でるまで時間かかる？）

結論

・BCAAとしては申し分ない性能！

・セールのときはCP良し！

・ベタイン効果を試したい！

って人にはお勧めです。

ぜひお試しください💪💪💪

end

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iHerbで購入はこちらからどうぞ

 

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MP　BCAA成分

・ロイシン　３０００ｍｇ（３ｇ）
・イソロイシン　１０００ｍｇ（１ｇ）
・バリン　２０００ｍｇ（２ｇ）
参考数値ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日に必要なアミノ酸量（体重７０ｋｇ想定）

・ロイシン　　　２７３０ｍｇ（２．７ｇ）

・イソロイシン　１４００ｍｇ（１．４ｇ）

・バリン　　　　１８２０ｍｇ（１．８ｇ）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【中ぶた】

バッチリシールされてるので安心。

iHerbでプロテイン＆サプリ買った時に

あとちょっとで送料無料になる！

ってことよくありますよね？

そんな時にちょっとした買い物で送料無料にして

実質商品代無料にしよう！

ってことでよさ気なのを見つけたので紹介

メラトニン　３ｍｇ　カプセル

言わずと知れた睡眠改善サプリです。

睡眠薬かよ、、

と思ったあなた！違いますよこれ

ーーーーーーーーーー以下御託ーーーーーーーー
そもそも睡眠はノンレムとレム睡眠が
交互に繰り返して脳を休めるのが主な役目です。（ここまではよく聞く話）

で、このノンレム睡眠とレム睡眠ただ繰り返せばいい
というわけでなく

ノンレム睡眠をより深く、良質にとれることが良い眠りに繋がります。

要するに昼間眠い人ってノンレム睡眠がうまくできてない
可能性があるってことです。

じゃあ、どうしたら良いかって言うと
普段から日光の下で軽い運動をしてメラトニンを必要量
作っておく。

というのが大事になります。

言うのは簡単ですが、社会人とかだと

通勤ー> 会社 －> 家

で日光にあたる時間って結構無いものです。

ですので、現代人はメラトニンが不足しがちです。

そこでこのサプリ。

ーーーーーーーーーーーー御託終了ーーーーーーー

メラトニン。

こいつを飲んどけば
とりあえず睡眠改善が見込めます！！
※あくまで眠りの質を上げるものなので睡眠導入の効果はありません。

なにせ私もたまにお世話になってます^^;

飲んだときは目覚めが違いますよ！

 

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iHerbで↓の画像をクリックすると売り場まで移動できます

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iHerbで実際にプロテイン・サプリを購入してレビューしています。

今回はiHerbでサプリ（now トリビュラス）を買ったので
レビューをしたいと思います。

トリビュラスとは
””トリビュラス・テレストリスは、生殖能力を後押して身体に若さを取り戻すため、古代ギリシャ、インド、アフリカで何世紀もの間、使用されてきた。最近の学術研究では、トリビュラス自体はホルモンなどを一切含んでいないにも関わらず、 健全なホルモンの生成と男性機能をサポートする働きがあることが明らかにされている。世界中の一流アスリートの中にもトリビュラスを使用選手がいるのはもちろん、単にスポーツを楽しむアスリートにも使用されている。””　iHerbサイトより引用

要するに

・男性ホルモンを増大させてパフォーマンスアップ

を狙うのがこのサプリの役目になります。

---

1)正面
容器サイズは90錠タイプなのでわりと小さめです
（他にも120錠180錠タイプもあります）

2)成分表

カルシウム　１３０ｍｇ
トリビュラス　１ｇ（1000㎎）

が１錠に含まれています。
１回の服用が２錠なので上の成分を×２摂取することになります。

 

３）中ぶた
イージーオープンシールで密封してあったので白い奴を引っ張ると簡単に剥がれました

４）実食
タブレットでけぇ(笑)
アメさんのスタンダードサイズ！

日本だとネイチャーメイド買うとこのサイズですよね

 

５）タブレット拡大

味とかは無いですが匂いが乾燥した草の匂い？
ナチュラル系のタバコの匂いがします。

ではこれを
水でぐいっと飲みます。

当然ですがすぐには
効果が出ませんのでしばらく待機

・摂取から30分経過

お、なんか手足がポカポカしてきた！

・摂取から４０分経過

体全体がが温かい。

とりあえずこの段階でトリビュラスの効果が出ていると思われたので

試しに近所のちょっとした坂をチャリで登って見たところ、

いつもなら登り切った後に反動と言うか疲労を感じるのですが

トリビュラスを飲んだ後だと

疲労感が少なく、まだまだ登れる余力を感じます。

おそらく、トリビュラスの血管拡張効果で
出力が上がっているものと思われます。

以上により

ある程度効果があるサプリである。

と言えます

普段の練習とかで使うよりは記録に挑戦するときとかの

ブースト用途

て感じです。

あと、2錠以上飲むと心拍上がりすぎるらしいので、効くからと言って過剰な摂取はやめましょう。

オーバードースは必ず身を亡ぼします

おわり

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興味がわいた方はこちら↓

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iHerbで実際にプロテイン・サプリを購入してレビューしています。

今回は

ナイアシンフラッシュ

がはたしてできるか？？

iHerbで購入したサプリで検証したいと思います

---

１）ナイアシンフラッシュとは

”アレルギー物質「ヒスタミン」を貯蔵細胞から放出される現象。血管を通じて、ヒスタミンが全身に回る。
そのため摂取後しばらく
・全身の痒み
・微熱
等が引き起こされる。
なお、この現象は90分～数時間続き、ヒスタミンが無くなると痒み等が収まる。”

つまり体に溜め込んでるゴミ(アレルギー反応物質)を細胞から強制的に放出させる生理現象
というわけです。

で、これで何が期待できるか↓

期待できる効果

・二日酔い対策
・花粉症
・鬱の解消

ナイアシン（ビタミンB3）がアセトアルデヒド(二日酔いの原因)
の分解を助ける。と言うのが既に通説というか半ば常識ですが

花粉症に効く

と言うのは驚きですね。

確かに原理を考えればアレルギーによる痒みの元が無ければ
花粉症のアレルギーになる必然性もないですもんね。

とまあ、くだぐだ理屈を並べ立てましたが
実際に使ってみましょう

※アレルギー反応に敏感な人は必ずカプセル開けて少しずつ試してください。

２）使用するサプリ（ナイアシン）

今回使ったのはiHarbで買った

”Vitamin B3 Niacin 500mg”

を使用します。

なお、この

”500mg”

ッテのが肝心で

ナイアシンフラッシュ起こすには通常

250～500mg

必要なのですが、日本のサプリ製品だと

”10～20mg”

しか含まれ無いのでそもそもナイアシンフラッシュが無理なのです。

（まあ、日本の安全思考なんでしょうね)

というわけで今回は海外の５００ｍｇで試したいと思います。

３）開封
いわゆるカプセル錠
なんと

1カプセルで国産50カプセル分の成分量です（笑

４）サイズ
ざっくり2cm！

でかいぜ！

５）実際に試してみた

レポするにあたり、どうせなので２パターン試してみました。

A）素面状態（ナイアシンフラッシュテスト）
B）酩酊状態(アルコール分解能力テスト)

で試してみました。

A）素面状態

サプリの効き目を確認するには空腹がベストなので

昼飯を普通に12時に食べて、ある程度消化が進んだ14時頃テストしました。

摂取からの経過
摂取～30分～
特に変化なし

摂取～60分～
体が熱ってきた

摂取～90分～
首から耳にかけてむず痒い！
あと腕も痒い！

摂取～120分～
ひぃ痒！い！痒い！ママー！

と、その後開始から

その後3時間ぐらい

むず痒いのが続きました。

結果として

フラッシュ出来ました！

さすが海外製品！

しっかりナイアシン入ってます。

いやーこんだけ痒いということは結構なヒスタミン溜まってたってことですね。

なお、このナイアシンを取り続けると
ヒスタミンが減ってアレルギーに強くなるらしいので是非、花粉の時期に試したいですねぇ。

続いて

B)酩酊状態

この状態で試したいのが二日酔いに効くかどうか。

というわけで酒を飲みたいと思いますが実験に使用した酒は

ウイスキー界のロールス・ロイス
マッカラン先生

イェーイ🍻🍻

ヒャッハー

サイコー✨

と軽快にハイボール、数杯ほど頂いてご機嫌に。

そして寝る前に忘れずにナイアシン1カプセルを飲み

お休みなさい

 

 

 

翌日

お！

なんだ！

体のだるさがいつもと違う！

いつもなら半日は無気力なのに

この日は元気いっぱいで午前からチャリに乗って60km程
走ってしまうぐらい元気

これは効果あり！！

絶対オススメです！

ちなみに
・鬱に効く

は鬱じゃ無いのでわかりませんが、フラッシュした後は
非常にスッキリするので爽快な気分が味わえるっていうのは
間違いないと思います。

以上

---

ナイアシンフラッシュを試したくなった人はこちらから

 

※似たようなのに脅威の800mgがありますが
これはノーフラッシュなので気を付けてくださいナイアシンフラッシュ不可です。

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今回は

Dymatize（ダイマタイズ）のBCAA

を買ったのでレビュー

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１）正面
今回はパウダータイプをチョイス！
内容量５００ｇで丁度片手で持てるぐらいのサイズ

２）成分表
ロイシン（Leucine)は１食（５ｇ）で１日分（Daily Value)取れますね。
イソロイシン、バリンは２食で一日分。
他のメーカもそうですがロイシンはわりと多めですね😄

参考

　１日に必要なアミノ酸　　　　　つまり体重７０ｋｇだとすると
・ロイシン　　　３９mg         → 　　　  ２７３０mg
・イソロイシン　２０mg　　　→　　　　１４００mg
・バリン　　　　２６mg　　　→　　　　１８２０mg
※体重１ｋｇあたり。

３）中蓋
クリープの中ぶた方式で端にベロがついてないので
スプーンで突きさして穴開けて使う方式

４）中身の状態
粉は非常に細かくさらさらしてます。
くしゃみしたら偉いことになります（笑）

BCAAで粉塵爆発事故起きるかもしれんな・・😭😭

５）実食

摂取するにあたってパウダーなのでどう飲むべきか考えました。

推奨はパッケージにも書いてある水に溶くのがいいのでしょうが
BCAAパウダーは苦味があるということで
甘みのあるジュースなどが良いのではないかと思い、

選んだのがこれ！

カゴメの野菜生活１００

選んだり理由としては

以前クレアチン買った時は野菜ジュースの

ドロッとした感じ

と甘みでクレアチン特有の苦味を
ごまかして美味しく飲むことが出来ましたので
今回もその成功体験を生かして飲んでみようと！

ということで

BCAAパウダーに野菜ジュース入れてみた

画像だとわかりにくいですが

完全にBCAAが分離して底に沈殿しっぱなしです（笑

とりあえずストローで混ぜてみる

ふう、、、きれいに混ざったかな、、（遠い目

※微グロ注意

 

 

😇😇🤗

 

 

まあ、失敗は成功の母！

とりあえずこのまま飲んでみたが

いかんせん粉が

ダマになって喉に引っかかる、、、

それに

安定の薬味、、、😖😖

まあ、

マズイね！！（どストレートな感想

野菜ジュースにBCAAパウダー割はだめだ！

良い子は真似しないように！

しかし、このあと試しにコーラ

と混ぜてみたんですが、

炭酸がパウダーと反応してえらいことに、、

コーラも混ぜたらだめだぞっ！

とくにオチはありません、、

BCAAに混ぜるドリンクはない！！

という結論になります。

いい方法が見つかったらつかレポしたいとおもいます💪💪

おわり

---

DYMATIZEのBCAA購入する場合は↓のアイコンをクリック

おわり

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BCAA関連記事：
国産のBCAA(アミノバイタル)とダイマのBCAAの成分比較した記事も参考までに
’’海外BCAAとアミノバイタル（AMINO VITAL）成分比較’’

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