iHerbで実際にプロテイン・サプリを購入して実食レビュー書いてます!
今回は海外通販で買えるBCAA
と国産のアミノバイタル(BCAA)の
成分比較をしてみたいと思います。!
まず始める前に事前知識として
1日に必要なアミノ酸はどれぐらいか。
というとこですが、以下のとおりです。
1日の必要摂取量:
・ロイシン 39mg
・イソロイシン 20mg
・バリン 26mg
※体重1kgあたり。つまり体重70kgだとすると
・ロイシン 2730mg(3.73g)
・イソロイシン 1400mg(1.4g)
・バリン 1820mg(1.82g)
はい、それでは肝心の本編に移りたいともいますが
上記の値を参考に、日米で販売している
BCAA(アミノサプリ)
の容量を検証したいともいます。
1)アミノバイタル(2200mg)
成分表:
アミノバイタル(1袋/3g)
・ロイシン 460(17%)
・イソロイシン 370(26%)
・バリン 310(17%)
仮に用法通り3袋飲んだとすると
・ロイシン 1380(51%)
・イソロイシン 1110(78%)
・バリン 930(51%)
結果:
全部足りません
2)アミノバイタルPRO(3600mg)
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成分表:
アミノバイタル(1袋/4.5g)
・ロイシン 540(20%)
・イソロイシン 430(31%)
・バリン 360(20%)
仮に用法通り3袋飲んだとすると
・ロイシン 1620(59%)
・イソロイシン 1290(92%)
・バリン 1080(59%)
結果:
イソロイシン以外足りません
3)アミノバイタルGold(4000mg)
![アミノバイタル GOLD 30本入箱](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51WjInQ3h4L._SL160_.jpg)
成分表:
アミノバイタル(1袋/4.7g)
・ロイシン 1600(59%)
・イソロイシン 430(31%)
・バリン 440(24%)
仮に用法通り3袋飲んだとすると
・ロイシン 4800(176%)
・イソロイシン 1290(92%)
・バリン 1320(73%)
結果:
ロイシン、イソロイシン素晴らしい結果。
しかし残念ながらバリンは足りず
4)Dymatize complex 5050(コンプレックス5050)
![BCAA コンプレックス5050](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51mKwql3lLL._SL160_.jpg)
成分表:
1回の指定容量は(1杯/5g)
・ロイシン 2526(93%)
・イソロイシン 1262(90%)
・バリン 1262(69%)
となります。
これだけ見ると
アミノバイタルGoldが一番良さそう
に見えますが
よく見ていただくとわかるのですが
1日分のロイシン、イソロイシンを満たすには
・ダイマ(Dymatize)は1杯(5g)で1日分をカバー ・アミノサプリ金は3本(14.1g)で1日分をカバー |
つまり
アミノサプリ約3回 = DYMATIZE1回
という感じになります。
もちろんダイマも1/3に分けて飲むのが体の吸収量を考えるとベストです!
摂取のタイミングが何より大切!!
ちなみに
1回あたりの摂取量をコスト計算すると
アミノバイタルゴールド 3本 (3,968円 ÷ 30本)×3本 =397円(アマゾンプライス)
ダイマ 1杯 (2,558円 ÷ 300g)×5g = 43円(iHerbプライス)
|| ̄ Λ_Λ
||_(Д`; ) 「なに?これ・・・」
\⊂´ )
( ┳’
約10分の1の価格で同じ効果が出ます(笑)
まあ、原料の良し悪しも考慮に入れなければいけませんが
※アミノサプリAJIPURE(味の素のアミノ酸)は高品質とされている
圧倒的にダイマのバウダー有利ですね!
ただ、ダイマのBCAAは
飲みやすさが圧倒的に負けてます。
一応対策はありますが、、↓
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それに
アミノサプリは小袋で飲みやすいアセロラ味。
好きなときにさっと飲める。
これは便利で私も評価してます。
それに対してダイマパウダーは完全に味がない
甘味添加されてないので苦いです。
どうあがいても薬の苦さ。
なので味のあるジュースやプロテインに溶かして飲む必要があります。
もちろん頭のおかしい人ビルダー飲み余裕の方は
粉、直、でどうぞ!
って感じですが
普通の人はジュースに溶かすのが無難。。。
と、いうわけで
まとめると
・パウダーに抵抗がなければダイマがコスパが最強 ・金にいとめをつけず、高濃度で飲みやすいのがいいならゴールドアミノバイタル ・とりあえずお手軽に試したい、軽い運動だけならノーマルアミノバイタル |
という結論になります。
参考になったなら嬉しいです。
以上、SHIMADAがお送りしました。
おわり
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おわり
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